正しい歯磨きの方法とは？

前に、口臭予防として歯磨きが基本といいましたが、朝晩の歯磨きが大切です。
たった２回？と思われる方もいらっしゃるでしょうが、歯磨きのやりすぎはかえって逆効果。
一日に何度も歯磨きすることは、口臭を予防している唾液も一緒に洗い流してしまう上に、
歯や歯茎を傷つけてしまい、虫歯や歯周病の原因も招くからです。

正しい歯磨きをしていれば、朝と晩の２回だけで十分なのです。
どうしても気になるという方は、
食前から食後にかけて多く分泌する唾液を洗い流してしまわないよう口をゆすぐだけにするか、
少し時間を置いて（唾液が多く分泌される時間帯を避けるため）歯磨き粉をつけずに、
軽く歯磨きをするようにしましょう。
それだけでも、食べかすや口の中の不快感は十分に洗い流せるはずです。
それでも物足りないという人は洗口剤やキシリトールガムなどの使用をおすすめします。

また、歯磨き粉の使い方にも注意が必要です。
多く使えばよく泡立ち口の中がさっぱりしてしっかり洗った気がしますが、
実は、歯を傷つけているだけで肝心の汚れや菌が落ちていないことがあり、
結果的には口臭へと繋がってしまうのです。
よく泡立つ歯磨き粉ほど研磨剤が多く、歯を傷つけてしまう恐れがあるので、
歯磨き粉を使う場合は少量を歯ブラシにつけ、あまり泡立たない程度にしましょう。
こうすることで、舌で歯のザラザラした感触が分かり、
汚れが落ちたかどうか磨いているときに確認することも出来ます。
正しい歯磨きを行い口臭予防に努めましょう。

口臭予防の基本「歯磨き」

口臭予防の一番の基本『歯磨き』について少しお話したいと思います。
大人のエチケットとして口臭には気をつけたいですよね。
しかしながら、自分では意外に気がつかないもの。
私なんかは、他人から言われて初めて気がついたクチですから（苦笑）。
その時はショックですけど、それだけに、必死で治そうと誓ったものです。

口臭予防として、歯磨きを毎日すれば大丈夫というのだけが、正しいとは限りません。
毎日していても、間違ったやり方では口臭や虫歯、歯周病の原因になってしまいます。
例えば朝の歯磨き。
起きてからどのタイミングで歯磨きをしていますか？
朝食を食べてから歯磨きをしているという方が以外に多いのですが、
朝の歯磨きは夜寝ている間に繁殖した菌を洗い流すという意味があります。
口臭を予防する唾液の分泌が寝ている間は極端に少ないので菌がとても繁殖しやすく
、一日の中で一番口臭がきつくなるのが朝起きたときなのです。

正しい歯磨きのタイミングは、まず、朝起きてコップ一杯の水で口をゆすぎ、
朝食を食べる前に歯磨きをします。
食前にすることで口腔内の菌が体内に入ってしまう事も防ぐことが出来ます。
そして、朝食後も軽く歯磨きをするのをおすすめします。
食べかすが歯と歯の間にたまり、やはり口臭や虫歯、歯周病の原因となってしまいます。
食後は何もつけずに軽く歯磨きをするだけで十分です。
口の中に残った食べかすはそれでもしっかり洗い落とせます。
時間の無いときには口をゆすぐだけでも効果はあります。
また、夜の歯磨きは寝ている間の菌の繁殖を防ぐ意味がありますので、
時間をかけ丁寧に磨くことが口臭予防として役立ちます。

口臭予防に役立つサイト集

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